Anfänger Trainingsplan anpassen

[RicoW]

Waden kannst du auch mit ner kurzhantel machen. Ich mach zur zeit einbeiniges waden heben geht super. Hatte es am anfang auch mit der langhantel gemacht ging dann aber bei 140kg ziemlich *****.

Beinbizeps kannste glut ham raises machen.

Waden kannst du zum schluss an jede Te anhängen. Beinbizeps gleich nach Kreuzheben.

[m84]

Waden kannst du auch mit ner kurzhantel machen. Ich mach zur zeit einbeiniges waden heben geht super. Hatte es am anfang auch mit der langhantel gemacht ging dann aber bei 140kg ziemlich *****.

Beinbizeps kannste glut ham raises machen.

Waden kannst du zum schluss an jede Te anhängen. Beinbizeps gleich nach Kreuzheben.

Ok das sieht mit den Kurzhanteln bequemer aus, werde die dann bei beiden Trainingseinheiten dranhängen. Wo ist das Wadenheben in Te1 am besten? Ist sonst alles in dem Trainingsplan in Ordnung oder sollte ich da noch was ändern oder rausnehmen?