Ich mache zur Zeit 5x5 Stronglifts http://stronglifts.com/5x5/
Der Plan sieht wie folgt aus:

TP1
Kniebeugen 5x5
Bankdrücken 5x5
LH Rudern 5x5
(Wadenheben, Latzug)

TP2
Kniebeugen 5x5
Overheadpress 5x5
Kreuzheben 1x5
(Dips,Bizepscurls,Bauch)

Ich führe den Plan Mo,Mi und Fr aus.
In Klammern sind Übungen die ich nach diesem Plan noch mache. Dips mache ich 8/7/6 mit Zusatzgewicht und den Rest im Bereich 3 Sätze 8-12 wdh.

Seit einiger Zeit habe ich ein unangenehmes Gefühl in der Schulter bei den 3 oben genannten Übungen. Bei Dips ist es am stärksten und ist meistens nach der ersten Wiederholung in jedem Satz etwas besser.
Ich habe ein mal meinen Dipgürtel vergessen und eine Hantel zwischen meine verschränkten Füße getan und hatte damit komischerweise überhaupt keine Schmerzen mehr.
Nach dem Ausführen der Übungen habe ich keine Schmerzen mehr.

Ich habe mal gelesen das solche Schmerzen auftreten können wenn man die vordere Schulter zu oft trainiert bzw. wenn sie nicht genug regeneration hat, kann es daran liegen?
Macht es Sinn den Plan vielleicht so zu ändern:

TP1
Kniebeugen 5x5
Kreuzheben 1x5
LH Rudern 5x5
(Wadenheben, Latzug)

TP2
Kniebeugen 5x5
Bankdrücken 5x5
Overheadpress 5x5
(Dips,Bizepscurls,Bauch)

Dadurch hat meine Schulter mehr Tage am Stück um sich zu regenerieren.