Der Statistik- und Excel-Diagramm Bodybuilder

[michael62]

Was mir als Anfänger auffällt (wegen eigenem Problem) - Im Squat hast du in Satz2 WDH 3/3 und die letzten beiden diese kleine "Welle" (Abkipper nach vorne) drin. So einen "Mini-Good-Morning".

Ob das wirklich problematisch ist, weiss ich nicht, da gibt es hier Experten.

Was mir noch auffällt, ist das Du beim Squat recht weit aus dem Rack zurückgehst. Sollte man nicht zwischen den Sicherheitsriegeln stehen?
Da habe ich sicherlich was falsch verstanden.

[stef_iifym]

Was mir als Anfänger auffällt (wegen eigenem Problem) - Im Squat hast du in Satz2 WDH 3/3 und die letzten beiden diese kleine "Welle" (Abkipper nach vorne) drin. So einen "Mini-Good-Morning".

Ja daran arbeite ich noch, wird aber immer besser. Vor 2 Wochen hatte ich nicht nur ne "Mini"-Variante der Good Mornings drin. Muss noch aufrechter sein und mehr aus den Fersen drücken, dann sollte das komplett verschwinden.

Was mir noch auffällt, ist das Du beim Squat recht weit aus dem Rack zurückgehst. Sollte man nicht zwischen den Sicherheitsriegeln stehen?

Mache ich nur, damit mans auf dem Video besser sieht. Ist ja kein richtiges Squatrack, die Sicherheitsriegel bringen da eh nicht viel. Falls ich mal bis zum Muskelversagen gehen würde (was einfach nie der Fall sein wird, weil ich mind. 2 Wdh vorher aufhöre), würde ich einfach die Hantel nach hinten werfen.

Ne. Es ist kein technisches Problem. Du bist einfach für 100kg zu schwach. Sieht jeder, der auch nur den Hauch von Ahnung hat. 80 kg nehmen. Das scheint für dich ne gute Last zu sein. die 60 und 80 kg sind ok. 100 eher so lala. speziell zum Ende hin. Hast du den Lift big sticky gelesen???? analysier dich mal bitte selber. Schultern mehr zurück und Brust mehr raus.

100kg beugen und 80kg heben, geht doch niemals auf? Da werde ich Monate dran verschwenden wo ich keine Reize setze. Meinst du diesen Sticky? http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143152

Schultern mehr zurück und Brust mehr raus, das sage ich mir ständig in den Satzpausen. Muss das einfach noch besser umsetzen und dann klappt das auch gut mit den 100kg.

So, hau mir jetzt noch mein Abendessen rein:



70g Dinkelflocken, 180g Kellogs All Bran Regular und 560g 1.5% Milch. 1150kcal, 48g Protein, 192g Carbs und 13g Fett.

Hier noch der Durchschnitt der letzten 3 Wochen: 3420kcal, 167g Protein, 503g Carbs, 70g Fett.