Trainingsplan anpassen -

[Scrabable]

Hier wäre meine Verbesserung, orientiert an Push/Pull:

TE1:

4 x 8-10 Kniebeugen
2 x 8-12 Wadenheben
3 x 6-10 Bankdrücken
2 x 12-15 Fliegende / Dips / Schrägbankdrücken
3 x 8-12 Military Press
3 x 8-12 French Press / Trizepsdrücken am Kabelzug

TE2:

4 x 6-8 Kreuzheben
2 x 8-12 Beincurls
3 x 8-12 Klimmzüge / Latzug
2 x 12-15 LH Rudern, vorgebeugt / KH Rudern (einarmig)
3 x 8-12 Seitheben, (leicht) vorgebeugt / Reverse Butterfly
2 x 8-12 LH Curls
3 x 8-12 Crunches


Ich hoffe, dass dieser Plan besser ist!