Erstmal, danke für die Rückmeldung. Ich habe mir jetzt paar Stickies durch gelesen und bin jetzt an dem Punkt. Ich habe jetzt erkannt dass es ratsam ist die Wiederholungen zwischen den Sätzen anzupassen um die Effektivität des Muskelaufbaus zu steigern d.h. 1-5 WDH mit hohem Gewicht im ersten Satz, bis zu 10 beim 2. Satz und mehr als 20 beim 3. Satz.. ist das richtig so? Tut mir leid wenn ich nerve, bin da leider ein richtiger Anfänger aber dennoch interessiert am Bodybuilding. Will nichts falsch machen. Den 3er Split welcher auf aktuellstem Stand ist habe ich mir auch angeguckt und wollte halt fragen ob man damit an das Ergebnis (optisch) rankommt zu welchem ich hin möchte. Wie gesagt: Definiert will ich gar nicht sein sondern eher breit und bullig. Kann ich mir also den 3er Split zu Herzen nehmen und werde dadurch schnellst möglich auch Erfolge sehen oder sollte ich mich doch auf den Plan welcher hier steht konzentrieren?