ShUt Up N' LiFt - Natural BodyBuilding mit Schweizer Wunderwasser

[DeltsPower]

90% der Bevölkerung haben einen Mangel.

Würde zwar den Anteil in etwa genau so hoch schätzen aber.. :

Quelle für die "90%" ?

[DeltsPower]

doch, in der Regel hat man einen Mangel.
Wie gesagt, ich brauch 50.000iU alle 3 Tage um meinen Spiegel zu erhöhen.

Wann hast du denn mit der Supplementierung angefangen ?
Anfangs fährt man in der Tat "immense" Dosierungen.

[PhilippAlex]

Würde zwar den Anteil in etwa genau so hoch schätzen aber.. :

Quelle für die "90%" ?

http://www.vitamindelta.de/faq-frage...erbreitet.html

ZB. Ist jetzt vielleicht nicht die seriöseste Seite, keine Ahnung. Aber gibt genug dazu

[GoldenAesthetics]

Wann hast du denn mit der Supplementierung angefangen ?
Anfangs fährt man in der Tat "immense" Dosierungen.

das müsste etwa 1 Monat her sein

bzgl 90% diese Zahl hab ich auch mal aufgeschnappt. Scheint also was dran zu sein, zumindest für Menschen, die in unseren Breitengraden leben.

[Manowar82]

natürlich gibts mehrere Schweizer hier langsam sind wir in der Ueberzahl

[Manowar82]

doch, in der Regel hat man einen Mangel.
Wie gesagt, ich brauch 50.000iU alle 3 Tage um meinen Spiegel zu erhöhen.

woher weisst du, ohne Blutwerte zu messen, wie viel Vitamin D3 du täglich zuführen musst? Wenn sich jetzt jemand nicht die Blutwerte messen lassen will aus irgend einem Grund, was würdest du für eine Dosierung empfehlen? 5000 i.U. pro Tag, um den Spiegel zu halten? gibts ne I.U. Menge, die man generell empfehlen kann? finde nichts Schlaues im Netz.

[GoldenAesthetics]

woher weisst du, ohne Blutwerte zu messen, wie viel Vitamin D3 du täglich zuführen musst? Wenn sich jetzt jemand nicht die Blutwerte messen lassen will aus irgend einem Grund, was würdest du für eine Dosierung empfehlen? 5000 i.U. pro Tag, um den Spiegel zu halten? gibts ne I.U. Menge, die man generell empfehlen kann? finde nichts Schlaues im Netz.

messen lassen

gab mal vor einigen Monaten einen VitaminD Estimator im Netz, ich weiß nicht, obs den noch gibt, aber der soll die Werte ganz gut ermitteln.
5-10.000 zum halten sind mMn ok.

[stef_iifym]

Danke. Ich werde jetzt einfach 10.000 pro Tag supplementieren.

[ShUt_Up_n_LiFt]

Freitag (18.09.2015) - OK Trainingseinheit

Gefühl vor Training
7 / 10 ziemlich gut gelaunt, aber nicht überragend, wegen den Idioten im Gym

Bankdrücken: 9x 82.5 kg, 7x 82.5 kg, 7x 82.5 kg, 7x 82.5 kg, 7x 82.5 kg
Klimmzüge: 8x87 kg, 8x87 kg, 6x 87 kg, 9, 8 (77.6kg Körpergewicht)
Military Press: 10x 37.5 kg, 7x 40 kg, 7x 40 kg, 7x 40 kg
T-Bar Rudern: 14x 45 kg, 8x 50 kg, 8x 52.5 kg, 8x 52.5 kg, 12x 40 kg
Dips vorgebeugt: 12x 97 kg, 9x 97 kg, 8x 97 kg, 7x 97 kg
Seitheben: 22x 7.5 kg, 14x 10 kg, 14x 10 kg, 20x 7.5 kg
Trizepsdrücken: 11x 60 kg, 9x 55 kg, 11x 50 kg
Konzentr. Curls: 14x 15 kg, 12x 15 kg, 11x 15 kg
Face Pulls: 17x 13.75 kg, 14x 13.75 kg, 15x 11 kg


Bis zum nächsten Mal! Übrigens: Supplementierung von Vitamin D3 wurde auf 10'000 iU täglich erhöht.

[ShUt_Up_n_LiFt]

Mein Postworkout Meal für heute nach der strengen UK Einheit:



mhmmmm