- 50g Dinkelflocken, 120g Kellogs All Bran Regular, 420g Milch (1.5%)
- 150g Weissbrot, 150g Thon, 200g Philadelphia (3%)
- 2 Skyr Joghurt
- 400g Bananen
- 2 Schinken Sandwiches
- 1 Dürüm mit Salat, Tomaten und Joghurt-Sauce
Gestern gegessen, knapp 220g Protein und nur 77g Fett bei dem ganzen Mist, den ich verdrückt habe. Gainz lost?

IIFYM ist einfach eine wunderbare Sache. Schade, dass so wenige hier dem ganzen eine Chance geben.