Ich hatte ähnliche Probleme. Woher genau die kommen, ist bei uns Nichtmedizinern try an error. Bei mir waren es bestimmte Übungen, die jedesmal einen bestimmten Schmerz auslösten, ohne beim Training selbst zu behindern.
1. war dies z.B. in der Schulter, wenn ich Bankdrücken mit LH und flach liegend gemacht habe. Seit nur noch KH, kein Problem mehr.
2. im Ellenbogen, wenn klimmzüge im breiten Obergriff gemacht wurden. Seit schulterbreit und im Untergriff bessere Ergebnisse und keine Probleme mehr.

Ansonsten noch der Tip, WH langsam auszuführen und sauber zu trainieren, dann spielt die Höhe des Loads keine große Rolle.

Eins ist sicher: An Deinem Arm- oder Bauchtraining liegt es nicht