Mit meinem aktuellen Trainingsplan (TE1: Beine / Brust, TE2: Rücken / Schultern - Mo/Mi/Fr) konnte ich in den letzten 2-3 Monaten (vielleicht auch dank Kreatin) sehr gute Fortschritte machen. Seit einigen Tagen habe ich jedoch jetzt gelegentlich einen leichten Schmerz bei den Schulter- und Ellenbogengelenken (hier bin ich nicht ganz sicher obs das Gelenk oder ehr ein Stück weiter oben ist). Es schränkt mich zwar nicht wirklich ein, und insbesondere beim Training selbst spür ich davon so gut wie nichts, aber es gibt mir eben doch n bisserl zu denken.

Mir persönlich kommts vor wie eine Überlastung der Gelenke, kann aber natürlich auch vom Wetter kommen... Ich hatte mir überlegt, ob ich einfach mal ne Weile pausieren oder einfach in den nächsten TEs etwas weniger Gewicht nehmen sollte. Nachdem ich im letzten Jahr aber auch wegen jeder Kleinigkeit pausiert und das auch im recht schlechten Aufbau gemerkt hatte, denke ich, ich werd jetzt erst mal die Gewichte etwas runter schrauben (und je nach Gefühl evtl die Wiederholungen rauf).

Was meint Ihr? Überlastung? Pause oder leichtes Training? Hattet Ihr schon mal was ähnliches? Und gibts vielleicht irgendwelche Mittelchen / Salben / Nahrungsergänzungen (wie Calcium o.ä.) um das schnellstmöglich wieder in den Griff zu bekommen?