Gemüse ist viel zu wenig. Obst fehlt komplett. Obst oder Gemüse gehört in jede Mahlzeit.
Fett ist zu niedrig. Es fehlen vor allem die guten Fette wie o3 und gesättigte
Gemüse ist viel zu wenig. Obst fehlt komplett. Obst oder Gemüse gehört in jede Mahlzeit.
Fett ist zu niedrig. Es fehlen vor allem die guten Fette wie o3 und gesättigte
Super, danke für die Tipps. Soll ich dann iwo Eiweiß weg nehmen und es zum Reis essen? ( oder mehr eiweiß...bin aktuell schon bei über 190 bei 82 kg).
Gemüse bzw Obst hab ich vergessen zu erwähnen. Sorry. Morgens esse ich immer einen Apfel dazu und zwischendurch auch immer mal wieder Obst.
Bezüglich der Fette: Wo soll ich die Fette am besten einbringen? Und hast du gute Tipps woher ich diese Fette beziehen kann?
Ergänzung: Die Pute wird oft auch mit 250g Lachs getauscht.
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Zitat von PhilippAlex
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