Ricos Log :-)

[Orothred]

Was machst du eigentlich beruflich, Rico?

[RicoW]

Zur zeit nichts besonderes bin nur halbtags arbeiten zur zur zeit.

[Tennismaster7]

Und was hast du gelernt bzw. studiert?

[RicoW]

Und was hast du gelernt bzw. studiert?

Ne so schlau binsch net das ich studiert hätte bin gelernter Tischler hab aber schon so ziemlich alles mal gemacht

Zur zeit isses eher nur so lala so läuft momentan nich so pralle.

Deswegen hab ich auch home gym Kohle sitzt zur zur zeit bissl eng. Da bei uns die Studios ziemlich teuer sind.

Wenns aber wieder besser läuft will ich eigentlich ins Studio wechseln.

[RicoW]

Taining von vorhin.

Kniebeugen 85,5kg 8/8/8

Bankdrücken 64,5kg 8/8/8

Schulterdrücken 36kg 8/8/6+2

Trizeps am kabel 15kg 15/15

Einbeiniges Wadenheben 25kg 20/20/20


Fazit sehr gute Einheit heute überall gut gesteigert. Kniebeugen wollte ich erst 5kg mehr machen... habs aber gelassen nich das es wieder zu viel wird kleine schritte gehen auch.. bin bald wieder bei den 90kg wo ich war.

BD läuft zur zeit sau gut muss zwar die letzte wdh immer alles geben aber anders wird das nix.

Rest war auch super....ich vermute mal die letzte Einheit die nich so gut war... ist auf Schlafmangel zurück zu führen...die letzten Nächte konnte ich wieder schlafen..und siehe da dann klappts auch im training.


Was meint ihr sind die 80kg im Satz bis Dezember im BD realistisch? Wenn ja fallen nächstes Jahr die 100.

[Stevey]

kommt ganz auf dich an. ich würde das ego weglassen und schauen was am ende des Jahres rauskommt.

[Tim812]

Wenn du die 80 kg dann auch mit der Brust drückst und nicht nur das Gewicht bewegst, wäre das schon top.

[RicoW]

Jup also die Brust spüre ich gut beim drücken muss ich sagen. Ich denke das sollte passen..ich kuck was ende des Jahres raus kommt den im Dezember will ich auch meine Diät anfangen. Hab jetzt 86kg bis Dezember denke ich sinds dann so 87/88 kg

Die 80kg hab ich ja schon gedrückt zwar nur 1x aber immerhin.

[RicoW]

So 50min Cardio heute müssten so 23-25km gewesen sein genau weis ichs net. Herrlich so früh am morgen draußen.

Vieleicht geh ich im Winter wieder laufen... genau weis ichs aber noch nich.

[RicoW]

So training von heute

Sumo Kreuzheben 112kg 8/8/7

Beinbeuger einzeln 18,75kg 12/12+2/+ 2 Pumpsätze

Klimmis 8/8/6+2 mit Gummiband

LH Rudern 53,5kg 15/12+5

LH Shrugs 97kg 15/15/15

Face Pulls 18,75kg 15/15/10

Latziehen Breiter OG 40kg 12/12/14



So Fazit training war ok..Kreuzheben heute drotzdem gesteigert...und war ganz gut.

Klimmis werde ich erstmal ne weile mit gummiband machen muss sagen spüre da meinen lat besser.

Ich würde gerne mal rumänisches Kreuzheben testen währe das sinnvoll nach Kreuzheben.?

Und beim rudern *****n mir die Unterarme ab durch die Klimmis davor kann man da auch was ändern...reihenfolge der Übungen oder so.