Zitat Zitat von manisalimesut Beitrag anzeigen
Kann man es verhindern oder mindern das man schneller wieder drin ist ?
Kurzkettige KH meiden ?

Man hat ja glaube ich nichts wenn man nur 2 Tage in Ketose ist und den Rest trotz in Defizit oder ?
Die Ketose ist ja ein Schutz für die Muskeln und wenn Ketose fehlt wird mehr Muskelmasse abgebaut ?
bei 2-3 mal Trainibg pro Woche ist das kein Wunder, du verbrauchst einfach zu wenig Glykogen

was man da machen kann?
- HIIT Cardio
- Training mit Intensitätstechniken im Wiederholungebereich von 10-15
- viele MCT's beziehungsweise Kokosöl
- Nicht zu viel am refeed (fr)essen

PS: wenn du meinst einen Vitaminmangel zu haben, dann isst du zu wenig Gemüse

Wie sieht überhaup dein EP aus?