Baue keine Masse auf

[typiex]

Und ihr seit euch sicher das ich Kreuzheben und Kniebeugen machen sollte?Und doll ich lieber Clean essen oder einfach alles Essen was mir in die Hände kommt?Reicht es wenn ich alle 2 Stunden etwas esse?Was sollte mein Richtwert sein was ich im Monat zunehmen sollte (möchte nicht sauber aufbauen)?

[gaggeis]

Und ihr seit euch sicher das ich Kreuzheben und Kniebeugen machen sollte?Und doll ich lieber Clean essen oder einfach alles Essen was mir in die Hände kommt?Reicht es wenn ich alle 2 Stunden etwas esse?Was sollte mein Richtwert sein was ich im Monat zunehmen sollte (möchte nicht sauber aufbauen)?

Zusätzlich möchte ich dir empfehlen mal auf die Seite von Andreas Frey zu gehen.
Seinen Selfmade Gainer solltest du dir mal anschauen. Suchst dir eine Variante raus und trinkst du zusätzlich zu deinem Essen.

Dann wird das auch was.