naja unnötig find ichs nicht durch den extra armtag bin ich da echt explodiert...4-er split mit extra Beintag hab ich 6 Monate lang gefahren-ohne nennenswerte erfolge. Liegt denke ich eher daran, dass bei mir beine durch das viele Radfahren (im Sommer zum Teil gut über 200km die Woche) doch schon stark vorbelastet sind...Was ich evtl noch versuchen muss ist obl es evtl besser wäre die Belastung im aktiven Training im Studio kürzer zu fassen mit schwereren Übungen aufgrund der vorbelastung da bei mir Brust-Beine gerade gut 2std bzw auch bisschen länger dauert...