Hallo Leute,

ich mal wieder. Würde gerne mit einem Pyramidentraining beginnen, habe ein bisschen die Suche benutzt und gesehen, dass eine negative Pyramide Sinn macht, sprich man beginnt zuerst mit dem höchsten Gewicht. Jetzt wollte ich wissen, was für Übungen bzw. wie viele da Sinn machen. Also Vorgabe hatte ich ja das folgende aus dem Thread http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=57426

TE 1: Rücken, Hintere Schulter, Bizeps

Kreuzheben - 3x~5 Wdh
Klimmzüge - 4x~10 Wdh
Rudern - 3x mehr als 20 Wdh
Shruggs - KH, LH - 3x~10 Wdh
Vorgebeugtes Seitheben - oder andere Übung für die Hintere Schulter - 3x~10 Wdh
Curls - 3x~10Wdh


TE 2: Brust, Vordere Schulter, Mittlere Schulter, Trizeps

Bankdrücken - 3x~5 Wdh
KH-Bankdrücken schräg - 3x~10 Wdh
Fliegende - 3x mehr als 20 Wdh
Frontdrücken stehend - 3x~8 Wdh
Seitheben Seilzug - 3x~12 Wdh
French Press - SZ-Stange, LH, KH - 3x~10 Wdh
Seilzug - 3x~15 Wdh


TE 3: Quadrizeps, Beinbizeps, Waden

Kniebeugen Front - 4x~12 Wdh
Beinpresse - 4x~20 Wdh
Beincurls - liegend - 3x~12 Wdh
Waden, stehend - 4x~10

Macht es da Sinn die gleichen Übungen zu machen oder ist das einfach zuviel? Was für eine Anzahl an Wiederholungen und Sätzen würdet ihr mir empfehlen? Danke schonmal!