Rückenschmerzen (Kreuzschmerzen) nach WKM-(Einsteiger)-Plan

[Newbiebody]

hast es nicht so mit dem textverständnis oder?
wenn du die 10-12 wdh in allen 3 sätzen schaffst wird erhöht!

Hmmm, isch kappiers neeed😱
Wir haben uns doch auf 8wdh geeinigt?!?
Mit sätzen meinst du 1mal die 8wdh = 1 Satz?
Im Plan von diesem Board steht 1-2 Sätze!
Was nun???
Ich trainier jetzt so:
Dienstag: Militarypress 2x 8wdh 30kg plus gewich der stange...
Usw. Siehe ersten Post
Was wiegt eine stange aus metall?

[Zuckizk]

Was wiegt eine stange aus metall?

Soviel wie der Hersteller es angibt.
Stangen mit 30mm Aufnahme meist zwischen 7kg bis 11kg.
Olympiastangen (50mm 220cm) wenn es eine Gute ist 20kg.

Du weißt nicht was die Stangen wiegen die du zum Training benutzt???