4-5 Wochen Kein Training

[kleberson]

Man kann in 4-5 Wochen Untätigkeit mehr Muskeln verlieren als man Fett durch Essen aufbauen kann, vorausgesetzt man frisst nicht das Doppelte.

Weniger Muskeltraining und weniger Nahrung wird nur stärkeren Muskelverlust hervorrufen, weil Muskeln nunmal Energieverbrenner Nr.1 sind, sprich der Körper wird diese verkleinern wollen, um mit dem nun weniger an kcal besser klarzukommen. Benötigt werden sie ja nicht mehr in dem Maße, da durch das fehlende Training kein Reiz mehr gesetzt wird.
Bekommt der Körper genug Nahrung oder sogar eher mehr, dann sieht er weniger einen Grund die Muskulatur abzubauen, da er für alles genug Energie hat.

Außerdem ist es auch besser für die Regeneration und den Heilungsverlauf wenn der Körper mehr als genug Energie hat, vorausgesetzt man überfordert den Verdauungsapparat nicht ins unermessliche. Jetzt die Energie runterzuschrauben bringt den Körper in einen weiteren "Notstand" in dem er eh schon ist, denn die ganze Rechnerei a la "XY weniger Bewegung und dafür XY weniger kcal" ist doch reine Theorie, gerade in so einer Situation wo der Körper unglaublich viel investieren muss, um wieder gesund zu werden.

Daher mein Rat. Mindestens genauso weiter essen wie bisher. Je gesünder die Nahrung, desto besser. Also viel Carbs, Fett, Eiweiß und vor allem Vitamine (vor allem E) und Spurenelemente (wie Zink).

[Tanecious D]

Man kann in 4-5 Wochen Untätigkeit mehr Muskeln verlieren als man Fett durch Essen aufbauen kann, vorausgesetzt man frisst nicht das Doppelte.

Ein Kalorien-Plus von 1000 an jedem Tag reicht schon aus, um in einer Woche 1kg Fett aufzubauen. In einer Woche 1kg Muskeln abbauen? Eher nicht.