Schlafprobleme

[*Tiger91*]

Ansonsten halt Melatonin. Ist halt nicht ganz verkehrsfähig in D.

Solltest aber wirklich nach der Ursache schauen, das ist klar.

[McBuzz]

Ansonsten halt Melatonin. Ist halt nicht ganz verkehrsfähig in D.

Solltest aber wirklich nach der Ursache schauen, das ist klar.

Das war das 2. Mittelchen was ich angesprochen habe. Danke.



EP sieht aktuell in etwa so aus (kann leicht varrieren)
Nach dem Aufstehen 4 gekochte Eier
Mittags 500g Rinderhack + 1 Beutel Reis + 100g Erbsen + 150g Champignons
Abends Training
Nach dem Training ein schnelles "Fertiggericht" 400g Schupfnudeln mit Sauerkraut oder eine Suppe mit Eierpfannenkuchenstreifen (Flädle)
Ab und zu gönne ich mir dann auch noch Cornflakes mit einem Liter Milch
Und kurz vorm schlafen 500g Magerquark mit Milch + Süßstoff

Der Plan ist mit Sicherheit ausbaufähig. Ich weiß, dass ich regelmäßiger kleinere Mahlzeiten und Snacks essen sollte.

Aktuell nehme ich mit dem Plan sogar ab - obwohl ich eigentlich aufbauen wollte.
D.h. zu wenig Kalorien.
Allerdings weiß ich nicht was ich mir noch alles reinschaufeln soll.
Ich koche oder esse eigentlich in jeder freien Minute.