Zitat Zitat von H_D Beitrag anzeigen
Zwischen Rücken und Beine mindestens ein Tag Pause. Wieviel Sätze machst du? Warum täglich soviel Sport? Wozu die Nüsse vor und 5g Dextra nach dem Training?
Was ist mit Gemüse? Wie sind die Nährwerte und dein bedarf?

Das Dextro nehme ich als Transportmatrix für das Creapur.
Die Nüsse einfach noch als Proteinquelle und Stärkung für das Training.
Gemüse esse ich grad etwas seltener. Salat halt Abends mit Tomaten, Gurken usw.. Manchmal Abends auch nur Tomaten Mozzarella..
Wie erfahre ich den Nährwertbedarf?
Sätze mache ich jeweils 3 pro Übung, bei Bizeps und Hintere Schulter und Beinbeuger 4 Sätze.
Du ich mag Sport und daher gehe ich halt täglich. Da ich pro großer Muskelgruppe ca. 4 und kleiner Muskelgruppe 2 Übungen mache, dauert es meistens so lange.

Würdest Du eine kürzere Dauer empfehlen?
Warum muss man zwischen Beine und Rücken ein Tag Pause machen? Kann man an diesem Tag Cardio machen oder muss man ganz ausschalten?

Danke!