@Shandor

Ich trainiere hart. Warum sollte ich das nicht tun? Für mich bedeutet hart trainieren möglichst intensiv zu trainieren und nicht, dass es ein hohes Volumen sein muss. Ich habe auch nicht gesagt, dass ich in einem 3er Split keine Mehrgelenkübungen nutzen kann. Im Gegenteil, genau darauf will ich ja hinaus.

Ich kann kann ja meine ursprüngliche Frage mal umformulieren: Wie kann man mit den Übungen vom WKM-Plan am besten einen 3er Split aufbauen?

Nochmals danke für Euer Feedback!