hi zusammen.
mir ist aufgefallen, daß ich bei den langahantelcurls meinen rücken immer etwas beuge, um die hantel ja noch die letzen wdh hochzubekommen.
abstellen kann ich das irgendwie nicht, ich schaffe es kaum, meinen rücken die komplette ausführung durch grade zu halten.
da ich letztens unschöne rückenschmerzen bekommen habe (hat mich auch nicht sonderlich gewundert), würde ich gerne eine andere übung stattdessen machen.
was gibt es für gute alternativen (ohne studiogeräte - ich trainiere zuhause)?

weglassen möchte ich die bizepsübungen auf keinen fall, da ich grade dort ein recht gutes wachstum bemerke.

danke schonmal