Konzentrationscurls:

http://www.bodybuilding-online.de/st...konzcurls.html

Kurzhantelcurls im Liegen:

http://www.bodybuilding-online.de/st...nghantell.html

Scott-Curls (mit einem Stuhl als Halterung, sollte das auch zu Hause gehen):

http://www.bodybuilding-online.de/st...cottcurls.html

Gruß
Shyne