13.01.2016

Trainingseinheit 2:

Kreuzheben

1. 80kg 12x
2. 70kg 10x
3. 70kg 10x

Nächste mal mit 70kg

Fühlten sich echt geil an, aber irgendwie waren die 80kg total schwer. Anscheinend hab ich mich zu hart aufgewärmt ^^ Ausführung war mMn gut.

Seitheben

1. 3kg 12x
2. 3kg 10x
3. 3kg 10x

Erhöhe auf 4kg

Hatte zum ersten Mal so einen geilen Pump in den Schultern, war echt nice. So sollte es eigentlich sein.

Schulterdrücken KH

1. 10kg 12x
2. 10kg 10x
3. 10kg 8x

Bleibe gleich

Ich hasse diese Übung. Die Schmerzen waren echt brutal. Bei Seitheben hatte ich keine Schmerzen und ein sehr gutes Muskelgefühl + Pump. Tut mir leid aber ich ersetzte SD jetzt durch ne andere. Hat wer Alternativen?

Klimmzüge, eng im UG

10/5/3

Die Klimmzugstange ist echt breit auseinander. Probiere das nächste Mal nur mit dem neutralen Griff, mal sehen was dabei rauskommt.


Traingsgefühl: 5/5


Bin sehr zufrieden, vor allem mit Seiheben. Bin echt glücklich darüber ins Gym gewechselt zu haben