ich bin vinz :D

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Wie sieht dein aktuelles Training und deine aktuelle Ernährung aus?

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Wie sieht dein aktuelles Training und deine aktuelle Ernährung aus?

6:00 h
Morgen 80 Gramm instenz Hafer mit 30 p Protein Pulver mit 500ml milch .
3 Eier ein Schinken Brötchen

9:00 h
frühstück Shake mit Protein
gleiche wie morgens ohne Hafer
3 brötchen mit Salami

12:00 h
Vorgekochte Nudeln von abend oder Kartoffeln (ca.100-160 Gramm)
Mit 200g Pute oder Geflügel

14:00 Shake

18:00 feierabend
manchmal Schinken mit ei und Salat Tomaten Gurke Paprika eisbergsalat
an Trainings Tagen jetzt Eiweiß und nach dem Training auch noch ein .