Schmerzen nach Klimmzügen

[wissorsbuun]

Moin,

klingt evtl. nach ner Zerrung (ggf im Zwerchfell) da muss ein guter Physio oder Osteopath ran.

Sowas ähnliches hatte ich auch schon mal nach dem Klettern - das hat ne Zeit gedauert, Wärme und sachte Dehnung hat geholfen.
Oder du hast ne Art Verklemmung im Rücken, die nach vorn strahlt - ist aber unwahrscheinlich, weil das meist nur einseitig ist.
Kannst du vorgebeugtes Rudern machen? Oder einarmiges (oder ists da noch schlimmer?) ?
Wenn das geht ist es auf jedenfall ne alternative aktuell.
Hast du ne Foamrolle - dann versuch mal die Brustwirbelsäule freizubekommen.
https://youtu.be/Cr_wAIDqUbo
Das was hier bei ca 5MIN gezeigt wird hilft

Ist aber wie gesagt schwer von deiner Schilderung aus was zu raten. Wärme und Dehnung ist selten schlecht.

[Schm!ede]

Hi,

danke für die schnelle Antwort.
Das mit dem Zwerchfell werde ich bei meinem Osteopathen mal ansprechen.
Vorgebeugtes Rudern muss ich testen, wie es sich dann verhält.
Eine Blackroll habe ich, komme auch gut damit zurecht. Die Übung ab Minute 5 sieht interessant aus. Habe ich so extrem mit der Streckung noch nicht probiert. Bisher lag der Focus immer auf dem Rücken dabei.
Dehnung, bzw. Muskelllängentraining mache ich und das scheint es zu mindest nicht schlechter zu machen.
Danke dir erstmal für die Ideen.