Hallo. Liebes Forum..
Ich möchte Euch einmal über meinen Trainingsplan schauen lassen, trainiere nun seit ca. 12 Monaten konstant.
Mit einem Ganzkörperplan.
Da ich noch etwas mehr für meine Beine machen wollte. Habe ich mir einen etwas Beinlastigeren TP erstellt.
Der so ausschaut :
Trainingseinheit 1
Beincurls*2x12
Frontkniebeuge*3x8
Bankdrücken* 3x8
LH - Rudern*3x8
Vorg. Seitheben*3x12
((KH - Curls)) 2x 10
Trainingseinheit 2*
Bulgarische Split Squats*2x12
Rumänisches*Kreuzheben 3x10
Schulterdrücken 3x8
Klimmzüge 3x6
Eng Bankdrücken 3x12
Waden individuell.
Würde den splan sehr gerne 3x die Woche trainieren.
Gibt es daran etwas zu verbessern oder auszusetzen. Fehlen Angaben reiche ich sie unverzüglich nach.
Über Meinungen wäre ich Dankbar.
Besten Dank und lieben Gruss.
Edit. Schulterdrücken ebenso 3x8 nicht 3x6
Änderung.
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