Moin Leute

ich trainiere jetzt seit ca. 4 Wochen nach einem 2er OK/UK jeweils 2 mal/ Woche, sprich ich habe 4 TEs/Woche. Ich würde gern von euch wissen, ob ich Änderungen vornehmen sollte bzw. was ich besser machen könnte, um das Optimum rauszuholen.
Habe jetzt 2 Jahre Trainingserfahrung, wobei ich 1 Jahr konsequent trainiere.
Bin 17 Jahre alt und 1,65m "groß" bei einem Gewicht von ca. 70kg auf von mehreren geschätzten 17-18% Köperfettanteil.

1RM Kraftdaten :
Kreuzheben 115kg
Kniebeugen 90kg
Bankdrücken 75kg

Ich trainiere montags sowie donnerstags Unterkörper und dienstags und freitags Oberkörper.

UK1:
Kniebeugen 3×5
Split Squats 3×12 pro Bein
Ausfallschritte 3×16 (8 Wdh. pro Bein)
Wadenheben 5×12 pro Bein

UK2:
Kreuzheben 3×5
Split Squats 3×12 pro Bein
Ausfallschritte 3×16 (8 Wdh. pro Bein)
Wadenheben 5×12 pro Bein

OK:
Bankdrücken 3×5
Klimmzüge breit 3×12
KH-Schrägbankdrücken 3×10
LH-Rudern vorgebeugt 3×10
Dips (Trizeps) 2×12
LH-Curls 2×8-10

Anzumerken wäre vielleicht noch, dass ich im HomeGym trainiere.

Danke schonmal für Antworten