'ÜBER' - Volumen Rückentraining
Training fand am 17.02.16 statt.

Zum ersten mal Rücken wieder alleine trainiert, ohne Antagonisten!

Latzug Breit-Reverse-Griff
40KG x 16, 60Kg x 14, 70Kg x 10, 80KG x 9, 100KG x 9*

Klimmzug Breit "konzentriert"
7, 8*, 8*, 7*, 6

PureStrength/HammerStrength "High Row"
20KG x 20, 40KG x10, 60KG x 10+4, 80KG x 8+3, 80/60/40/20 Abbausatz

Sitzend Rudern Rollenzug "Breit"
50KG x 12, 60KG x 12, 70KG x 10, 80KG x 10

KH Rudern vorgebeugt "konzentriert"
30KG x 10, 30KG x10. 30KG x8

Kreuzheben
60KG x 20, 100KG x 10, 140KG x 8, 180KG x 7, 200KG x 5

*Partner hat geholfen/eingegriffen