16.02.2016
Brust/Bizeps

LH Bankdrücken (Brust rechts wieder starkes ziehen??)
aufwärmen... 100KG x 10, 120KG x 7*, 140KG x *6, 160KG x *3, 140KG x *7

LH Schrägbankdrücken
60KG x 10, 90KG x 12, 110KG x 6*, 90KG x 12*

Supersatz: Butterfly - Obere Brustpresse
45KG/40KG x 10/10, 60KG/40KG x 10/11, 70KG/80KG x 10/6, 80KG/80KG-40KG x 10/6-8

LH Curl stehend
30KG x 11, 40KG x 9, 50KG x 7, 50KG/30KG x 5/7

Liegend Seilzug von oben Curl
40KG x 10, 55KG x 11, 65KG x 10*, 75KG x 6*

*Partner hat geholfen/eingegriffen