18.02.2016 - Beine

Beinstrecker "HIT-Version, jede Bewegung 4 Sekunden"
35KG x 10, 45KG x 10, 55KG x 10, 70KG x 10

Beinpresse "HIT-Version"
200KG x 10, 280KG x 10, 320KG x 10, 360KG x 7

Kniebeuge "Normale Ausführung"
60KG x 5, 100KG x 6, 140KG x 7

Front-Hackenschmidt "HIT - Version"
140KG x 10, 180KGx 10, 220KG x 8

Beincurl sitzend "Normal-Wippen"
35KG x 15, 50KG x 15, 65KG x 11


Ausfallschritte 10KG KH & Beincurl 1-Beinig stehend 30KG & Beinpresse 1-Beinig 80KG = Supersatz
2 Sätze

Ausfallschritte 10KG & Beinpresse 120KG = Supersatz
2 Sätze