Spannungszeit ist bei 5 Wdh ca. wie hoch? Nehme mal die üblichen 1 sek rauf, 1 Sek runter und ganz großzügig sogar 1 sek halten. Macht 3 sek x 5 Wdh = 15 sek pro Satz.
Wenn du jetzt extra noch bei ein, zwei Wdh langsamer machst, dann kratzt du wenn überhaupt an 20 Sek. Eher liegt man darunter.
20 sek sind aber für Hypertrophie gerade mal die Untergrenze, 20-50 sek ist die optimale Zeit pro Satz für Hypertrophie!
Das entspricht bei gängiger Geschwindigkeit von 1 Sek rauf, 1-2 sek runter, evtl 1 Sek halten, mindestens 6- 8 Wdh.