CBL detaillierte EP Bewertung kcal Cycling Carb backloading Carb-Back-Loading

[Rhoke666]

Mache aktuell auch IF/Leangains und CBL zeitgleich. Kann man recht gut kombinieren zumindest an Trainingstagen.

Frage mich bei CBL eigentlich immer nur wie lange der Körper nach der Backloadphase braucht um wieder in die Ketose zu kommen. Kennt da wer ne grobe Zahl Stunden?

Bei 4 Trainingstagen mit Backload wo bleibt da noch die Ketose^^

[ebayviper]

So ich hab dann mal Fischöl aufgestockt und in Verbindung mit Avokado und Kokosöl somit auch gleichzeitig Fett/Eiweißverhältnis auf 1:1 angeglichen.

Zusammenfassung:
LowCarb/HighFat Makroverhältnis Eiweiß : Fett = 1:1
Kokosfett und Fischöl täglich
Makros:
TT : 2250 kcal EW/KH/Fett: 30/40/30
NT1: 2050 kcal EW/KH/Fett: 33/7/60
NT2: 1900 kcal EW/KH/Fett: 30/35/40

PWO-Shake:45g Whey + 50g Dextro

Beim Backload teilen sich die KH in: 70g aus langkettigen (Reis, Kartoffel) und 30-50g aus Zucker. Nochmal 30g aus Gemüse und "Nebenerscheinungen" und halt die knapp 50g aus PWO-Shake.
Ist das Verhältnis so i.O., oder lieber mehr Süßkram oder Reis etc.

MfG

[simme]

Mache aktuell auch IF/Leangains und CBL zeitgleich. Kann man recht gut kombinieren zumindest an Trainingstagen.

Frage mich bei CBL eigentlich immer nur wie lange der Körper nach der Backloadphase braucht um wieder in die Ketose zu kommen. Kennt da wer ne grobe Zahl Stunden?

Bei 4 Trainingstagen mit Backload wo bleibt da noch die Ketose^^

Bei CBL kommst du nicht in Ketose, das ist auch nicht der Sinn dahinter