Zitat Zitat von Zuckizk Beitrag anzeigen
Auch beim Kreuzheben (oder besonders da) sollte natürlich in der Startposition die Bogenspannung aufgebaut sein. Es ist also falsch wenn das in der Endposition erst kommt.
Jo genau ich meinte schon das heben habe mich wohl vertippt. 😱
Wenn du erst am Ende Spannung im unteren Rücken hinbekommst bist ja vorher völlig instabil.
Das kannst evt mit den besagten 80 kg machen aber die meisten kommen ja doch relativ fix Über die 100kg.

Mach einfach mal den selbst Versuch den Rücken komplett gerade zu halten und dich vorzubeugen dann wirst du zwangsläufig den Rücken in die eine oder andere Richtung kippen und wenn du den unteren Rücken gleich auf Spannung hast (leichtes hohlkreuz) ist es sehr viel schwieriger grobe Fehler beim heben zu machen.