Der Alan musses ja wissen. Für mich sieht das so aus, als wollte er für jeden KDK Übung einen eigenen Tag haben. Dann wurden halt jeweils noch 2 Übungen dahinter geklatscht. Die erste Übung soll wohl Schnellkraft trainieren, da geht es nicht drum sich k.o. zu trainieren, sondern die Übung eben möglichst schnell auszuführen, das geht nur bei wenigen leichten Wh am Anfang.