KFA Einschätzung!

[bravefencer]

Hallo BB-Freunde,

Zunächst meine Daten:
172 cm
79 kg

Ich möchte euch hiermit bitten meinen derzeitigen KFA einzuschätzen und einmal grob einschätzen, was ihr denkt, wieviel Kg noch runter müssen, damit der Kfa im Bereich von ca 12 % - 14 % liegt?


Ich hatte 2 Jahre mit dem BB leider aus beruflichen Gründen von heute auf morgen pausieren müssen. In der Zeit setzte ich eine Menge Fett an, und wog schliesslich bei meiner Körpergröße von 172 cm, ganze 95 kg.
Im letzten dreiviertel Jahr speckte ich mich mit dem WKM-Plan und leichtem Cardio und einer leichten Diät auf aktuell 79 Kg runter.
Jetzt frage ich mich, wieviele Kilos noch runter müssen, bis ich mein Ziel von 12-14 % KFA erreicht habe. Meine Schätzung wäre, noch ca 9 Kg runter, also auf 70 Kg.

Und hier die Bilder:

Anhang 202211

Anhang 202212

Anhang 202213

[Dioxinopfer]

warum fängst du nicht erstmal an zu trainieren und packst ein paar kilos drauf?

[bravefencer]

warum fängst du nicht erstmal an zu trainieren und packst ein paar kilos drauf?

Naja bei 95 kg noch mehr draufpacken? ich trainiere seit nem knappen dreivierteljahr wieder, aber mit dem Ziel erstmal den Kfa unter Kontrolle kriegen.

[Dioxinopfer]

Naja bei 95 kg noch mehr draufpacken? ich trainiere seit nem knappen dreivierteljahr wieder, aber mit dem Ziel erstmal den Kfa unter Kontrolle kriegen.

auf den bildern oben hast du 79kg?

[bravefencer]

auf den bildern oben hast du 79kg?

ja genau.

[bravefencer]

Vielleicht hilft noch der Bauchumfang zur Einschätzung: ca 91-92 cm