Ernährungsplan so richti?

[Zenmo]

Viel zu viel Eiweiß. dein Körper scheidet Eiweiß das er nicht braucht einfach wieder aus. 2g Pro Körpergewicht reichen voll aus, sogar 1g würde noch reichen. Deine Carbs hast du gut angesetzt genauso die Fette. Kommt halt drauf an was du für Ziele hast, Willst du ein BB werden? Dann hast du mal deine 12 Mahlzeiten am tag. Willst du ne Strand Figur? Dann mach es so wie jetzt. Viel Carbs an Trainigstagen weniger an Pausen Tagen. Hattest du noch nie Trainings Erfahrung? dann kannst du bis 5kg in 7 Monaten aufbauen. Ist Möglich aber schwer. Zu dem willst du auch fett verlieren denk ich mal.

mfg

[Gselchtes]

Hi, danke erstmal für deine Antwort.

Das mit dem Eiweiß verstehe ich noch nicht so ganz, ich war fest davon überzeugt dass das "überschüssige" Eiweiß als Energie verwertet wird

Ist es gänzlich falsch wenn ich für 2 Wochen die 3g ausprobiere und schaue ob alles mit der Verdauung hinhaut? (zu viel Eiweiß = Blähungen)

Mein Ziel ist es erstmal ein paar kg Muskelmasse aufzubauen und dann gegebenfalls Körpergröße -100 nach einer Diät zu erreichen. Also eher Richtung Bodybuilding..

Vielen Dank!