Aufbau oder Diät

[Coach_fc]

Ok danke werde darauf achten.

Da ich ja momentan Rückenschmerzen habe, besser auskurieren und gar nichts machen? Oder andere Übungen machen die den Rücken nicht belasten.
Wobei Schulterdrücken und Rudern ja auch nicht unbedingt gut dafür sind.
oder sollte ich einfach nur was Cardio machen, Stepper oder ähnliches?

[OnkelKevin]

Kenne deine Vorgeschichte nicht (außer die Sache mit dem BVS, aber gerade DESWEGEN würde ich penibelst auf saubere Technik achten), von daher kann ich da nicht viel zu sagen. Wenn Training, dann mit einem Gewicht, bei dem dein unterer Rücken nicht einrundet. Rudern ist eine wunderbare für den Rücken, sofern du sie richtig ausführst (wobei der untere hier weniger aktiv mitarbeitet, dennoch stark gefordert wird durch die Stabilität - auch hier gilt: Spannung!).
Keine Ahnung wie stark die Schmerzen sind, im Zweifel zum Arzt oder mal eine Woche Pause.

[Coach_fc]

Zum Arzt denke ich ist nicht nötig, aber reduzieren macht auf jeden fall Sinn.

[Coach_fc]

Ich habe jetzt eben noch mal ein Video mit 100 kg gemacht. Ohne Rückenprobleme .
Ich denke auch, dass der Lockout besser ist oder?
Was ich nicht hinbekomme ist die Schulter hinten zu lassen.
Gibt es da vlt. Irgendeinen Tip?

http://youtu.be/5g_DllbM7ek

[Zuckizk]

Selbst aus der schlechten Perspektive sieht man deutlcih wie da 0 Lockout ist. Beim abheben ist der obere Bereich total weich. Du hebst auch viel zu ruckartig.
Schulterblätter aktiv nach innen-unten ziehen und halten.

[gaggeis]

Seit Mitte Januar.

Hast recht neige wegen meiner Körpergröße oft dazu nicht gerade zu stehen bzw. mich zu halten.:)

Mehr die Rhomboiden und den unteren Rücken trainieren, dann ist das Vergangenheit.
Mit 199cm kann ich dir selber dazu raten.

[Coach_fc]

Mehr die Rhomboiden und den unteren Rücken trainieren, dann ist das Vergangenheit.
Mit 199cm kann ich dir selber dazu raten.

Was sind da geeignete Übungen für? Ich mache Facepulls.

[gaggeis]

Was sind da geeignete Übungen für? Ich mache Facepulls.

Da es immer sinnvoll das Eigenwissen zu erhöhen, überlasse ich die Antwort deiner Google Kunst.
In der heutigen Informationswelt der bessere Weg.

[Coach_fc]

Da es immer sinnvoll das Eigenwissen zu erhöhen, überlasse ich die Antwort deiner Google Kunst.
In der heutigen Informationswelt der bessere Weg.

Ok!!!

[Coach_fc]

Da es immer sinnvoll das Eigenwissen zu erhöhen, überlasse ich die Antwort deiner Google Kunst.
In der heutigen Informationswelt der bessere Weg.

ich habe für die Rhomboiden Bat Wings gefunden und heute direkt gemacht.