Zitat Zitat von EISENVETERAN Beitrag anzeigen
Ne,ich nehme es eher wegen der linolensaeure kombiniert mit EPA,DHA aus Fischöl.
Welche Quelle könnte sonst noch taugen,walnussoel?

Hab so ja relativ wenig phytine drin,nur Hafer u ansonsten keine Nüsse,Hülsenfrüchte usw
Denke 10-15g lein geht.
Die pflanzlichen Öle werden schnell ranzig. Auch wenn du die in dunklen Flaschen und gekühlt kaufst, kannst dir nicht sicher sein ob die schon oxidiert sind.
Und wegen der ALA(Linolensäure), die schneidet eher schlecht ab bei der Umwandlung zu EPA und DHA. Gerademal 5-8% werden in Omgea3 umgewandelt und DHA zu 0,5%.
Dann lieber Fischöl oder Fisch essen. Ich nehme die Fischölkapseln von Life Extension.