Muskeln aufbauen ohne Kohlenhydrate

[Z4YN0711]

Indem du schwer trainierst. Aber pass auf, das ist anstrengend!

Ok also 4000kcal pro Tag und mit schwerem Training baue ich fettfrei auf? Wie trivial

[RicoW]

Ok also 4000kcal pro Tag und mit schwerem Training baue ich fettfrei auf? Wie trivial

Du wirst im Aufbau auch fett zulegen das bleibt nicht aus... jung wo ist dein Problem?

[Z4YN0711]

Du wirst im Aufbau auch fett zulegen das bleibt nicht aus... jung wo ist dein Problem?

Das Fett so gut es geht beim Aufbau zu minimieren

[^chris]

Ok also 4000kcal pro Tag und mit schwerem Training baue ich fettfrei auf? Wie trivial

Manche menschen ja. Du nicht, weil du denkst das Rad neu erfinden zu müssen. Dann mach was du willst und beschwer dich nicht wenn du in 2 jahren nur 3kg zugenommen hast.

[Z4YN0711]

Manche menschen ja. Du nicht, weil du denkst das Rad neu erfinden zu müssen. Dann mach was du willst und beschwer dich nicht wenn du in 2 jahren nur 3kg zugenommen hast.

Hab mich doch bereits gefügt..ist halt blöd weil ich dann wieder ins Masse-Diät-Masse-Diät Muster verfalle

Was wäre ein guter Kalorienbedarfsrechner? Wieviel Überschuss wählen? Wie die Mahlzeiten von den Nährstoffen aufteilen?

Hätte gerne mein kantiges Gesicht behalten, dass ich durch ketogene Ernährung gekriegt hab..