Nunja, sagmas so,
ich mach 100kg beim Kreuzheben 6WD 4 Sätze, und das verwirrt langsam weil überall steht man soll im WD Bereich 6-8 Trainieren dass sowohl Kraft als auch Masse aufgebaut wird, und hier sagt man 10-12 WD dass da die Fasern mehr ermüdet werden somit ein größerer Reiz gesetzt wird und mehr Masse kommt, aber, auch die gleiche Kraftsteigerung wie im WD-Bereich 6-8 stattfindet.

Was ist nun richtig? Massephase progressiv 10-12 und Defi 6-8? Wirklich bei jeder Übung egal ob Iso- oder Grundübung?

Man bedenke, ich bin Ektomorph.