Road to UPC DM 600Kg+ Total @ 75Kg

[PhilippAlex]

Bevor ich trainiert habe, wog ich 73 Kg auf 1:88 und an mir war NICHTS dran. Tolles Ziel hast Du da

[Kakarott_PL]

Bevor ich trainiert habe, wog ich 73 Kg auf 1:88 und an mir war NICHTS dran. Tolles Ziel hast Du da

Da einige hier wohl noch unerfahren sind, was das Abkochen und anschließende Laden vor einem Powerlifting Wettkampf mit 24h Einwaage angeht und missverständlich davon ausgehen, dass dies mein Gewicht beim Wettkampf sein wird:
Es gibt Methoden zur Reduktion von Körpergewicht, mit denen man weder Fett, noch Trockenmasse verliert, da schlicht mit dem Wasserhaushalt in erster Linie und sekundär dem Gewicht des Magen-Darm-Inhaltes gearbeitet wird. Am gängigsten ist das Wasser-, Carb-, und Natrium-Loading.. Im Grunde bis einige Tage vor dem Wettkampf Speicher (über)füllen, große Mengen Wasser trinken. Entsprechend der Wassermenge wird der Körper Wasser ausscheiden. Reduziert man die Tage vor der Einwaage die Wasser-, Natrium-, und Kohlenhydrat-Menge drastisch, wird der Körper aufgrund einer verzögerten Reaktion weiterhin Wasser abwerfen und somit sein Gewicht senken. Das ist der erste Part, im zweiten Part wenige Stunden vor Einwaage wird geschwitzt. Entweder auf dem Laufband oder in der Sauna/heißen Wanne.

In kurz und knapp wird das tolle Ziel so aussehen:
Diät bis 85-87Kg (7 Tage bis zum Wettkampf)
75Kg (24h bis zum Wettkampf (Einwaage))
85-90Kg (Beim Wettkampf)

grüße, an die Moderation.

Edit: Condor2k hat es eigentlich grob auf den Punkt gebracht.