Kleine Risse im Knorpel kommen öfter vor. Mehr natürlich mit steigendem Alter. Oft ist es ein Zufallsbefund weil es keine Beschwerden gibt.

Ein zu hoher Anpressdruck der Kniescheibe entsteht bei falscher Ausführung (Knie zu weit vorne) und generell bei einem Kniewinkel über 90 Grad.

Proenzi kannst du nehmen, wird aber eher nur bei Abnützungen gegeben, da es helfen soll, neuen Knorpel zu bilden. Kenne aber niemanden bei dem es gewirkt hat.

Physiotherapie ist schon mal gut. Geh aber nicht in irgendein Institut sondern such dir einen Sportphysio.