Mit Dehnen meine ich eigl. nur Standardsachen, also nichts außergewöhnliches.

Perfekt, dann werde ich regelmäßig aufs Ergometer gehen!

Hast du bzgl. Ausrollen mit der Blackroll, vll Videos oder Artikel online, welche es gut erklären was geht und was man nicht machen sollte? Oder würdest du ganz davon abraten?