Habt ihr einen Ratschlag zu meiner Diät ?

[Workshot]

Sorry, aber nervt wenn Leute den Text nicht lesen.
Ich vermute dass mein Leistungsumsatz bnur 2600Kal beträgt, sitze eig nur den ganzen Tag.
Habe 3mal die Woche GK gemacht und 3mal 30min Cardio bei 2300Kal und kein Gramm abgenommen.
Bin gesund, keine Probleme mit der Schilddrüse.

[simme]

Sorry, aber nervt wenn Leute den Text nicht lesen.
Ich vermute dass mein Leistungsumsatz bnur 2600Kal beträgt, sitze eig nur den ganzen Tag.
Habe 3mal die Woche GK gemacht und 3mal 30min Cardio bei 2300Kal und kein Gramm abgenommen.
Bin gesund, keine Probleme mit der Schilddrüse.

Bei deinen Daten ist ein Leistungsumsatz von 2600 kcal unrealistisch niedrig bei funktionierender Schilddrüse.
Aber bewegen könntest du dich tatsächlich mehr

2300 kcal wären eine vernünftige Menge inkl. Defizit aber AD muss nicht unbedingt sein
Ich würde wieder darauf zurück und eine proteinreiche Mischkost befolgen

[Workshot]

Bei deinen Daten ist ein Leistungsumsatz von 2600 kcal unrealistisch niedrig bei funktionierender Schilddrüse.
Aber bewegen könntest du dich tatsächlich mehr

2300 kcal wären eine vernünftige Menge inkl. Defizit aber AD muss nicht unbedingt sein
Ich würde wieder darauf zurück und eine proteinreiche Mischkost befolgen

Bin STudent und hocke den ganzen Tag nur, außerdem habe ich keine Lust lange zu Diät sondern will möglichst 1kg Fett pro Woche abnehmen.
Vielleicht versuchs einfach mal mit 1900, jedoch wie gesagt ohne Carbs, komme damit gar nicht klar wenn ich Diäte.