Zitat Zitat von Podex Beitrag anzeigen
Vllt. kann ich so aufbauen und trotzdem einiges an Fett abbauen? achso bin weiblich.

nachdenkliche Grüße
Das ist immer so ein Mythos. Entweder du startest einen Aufbau oder eine Diät, alles dazwischen ist nichts halbes und nichts ganzes.
Die Idee mit kcal cycling an sich ist gar nicht dumm, an Trainingstagen verbrauchst du mehr, dementsprechend mehr kcal essen als an trainingsfreien Tagen. Damit schrottest du deinen Stoffwechsel nicht, du gibst dem Körper oft etwas neues und das ist immer gut da sich der Körper sehr schnell an alles gewöhnt. Also teste es ruhig. 2 mal die Woche Training ist zu wenig, jeder Körper funktioniert anders aber 2 mal ist in meinen Augen zu wenig. 4 mal könnte zu viel sein für dich also nimm die goldene mitte.
Montag Mittwoch Freitag, hast jeweils einen freien Tag dazwischen und das Wochenende komplett frei

LG