Kalorien cycling-geht die Idee auf?

[DWfan]

danke. Links war ich schon so mager und mein Sixpack war noch immer nicht richtig sichtbar. Ich habe dann verstanden, daß ich noch mehr abnehmen muß damit ich zum Ziel komme. Das wollte ich wirklich nicht, da ich so klapprig aussehe dann. Also habe ich den Aufbau gestartet. Und wurde zudem rechten Bild. Mittlerweile noch fetter..Image2.jpg

Links oben habe ich einfach sportlich bewertet, sportliche gute form
Aber das neue Bild gefällt mir besser richtig schöne Schenkel und Rundungen, wie es sich bei einer Frau gehört! Ich würde so weiter machen, es scheint zu funktionieren du hast definitiv was drauf gepackt und bist keinesfalls FETT. Und wenn du merkst ok es ist erst mal genug kannst du eine leichte Diät starten..

LG

[Podex]

danke! ich probier das mal mit den KH. Eigentlich würde ich so gerne ins Minus gehen, KFA senken. Aber ich kann einfach nach einem anstrengenden Bein Tag nicht weniger essen. Bzw. frage ich mich dann, wieso ich so hart trainiert habe.

schafft ihr das? also hart trainieren und weniger essen, und wissen, daß man ja so nicht aufbaut!
vllt. sollte ich einfach nicht sooo hart trainieren?

[DWfan]

danke! ich probier das mal mit den KH. Eigentlich würde ich so gerne ins Minus gehen, KFA senken. Aber ich kann einfach nach einem anstrengenden Bein Tag nicht weniger essen. Bzw. frage ich mich dann, wieso ich so hart trainiert habe.

schafft ihr das? also hart trainieren und weniger essen, und wissen, daß man ja so nicht aufbaut!
vllt. sollte ich einfach nicht sooo hart trainieren?

Doch du solltest egal was ist immer hart trainieren, so hart es eben geht. Ja man schafft das, es ist alles kopfsache.
DU könntest es aber auch so machen

Mal fiktiv aufgeschrieben:

Montag: Beintraining High carb, Protein 2g / kg Körpergewicht, leichter kcal überschuss, low fat
Dienstag: Frei low carb; Protein 2g / kg Körpergewicht, medium fett leichtes defizit
Mittwoch: Rückentraining High Carb, Protein 2g / kg Körpergewicht, leichter kcal Überschuss, low fat
Donnerstag: Frei low carb, Protein 2g / kg Körpergewicht, medium fett leichtes Defizit
Freitag: Brusttraining medium carb, Protein 2g / kg Körpergewicht, leichter kcal überschuss, low fat
Samstag: mal nen cheat Kalorien +- bedarf
Sonntag: Ketogen (weniger als 20 carbs viel Protein und gesundes Fett, leichtes Defizit)

also an den Trainingstagen immer ein leichter überschuss und carbs für deine Energie, kraft, um die speicher zu füllen, trainingsfrei weniger carbs und leichtes Defizit, samstag mal was gönnen und sonntag mal komplett entleeren ... montag spricht dein körper dann wieder super auf carbs an so solltest du die form gut halten und minimal aufbauen.
Freitag: Brust medium carb, high Protein, low fat leichter kcal überschuss
Samstag: kleiner cheat Kalorien so viele wie dein Bedarf
Sonntag: ketogen (weniger als 20 carbs), viel Eiweiß, viel gesundes Fett leichtes defizit