Zitat Zitat von simme Beitrag anzeigen
Mach dir doch nicht so einen Stress mit Berechnungen.
Du müsstest sonst selbst deine Verdauung mit auf deinen Grundumsatz drauf rechnen.

Wenn du mit 2400 kcal am Tag nicht zunimmst musst du mehr essen, fertig.
Schau, dass du im Schnitt etwa 1kg im Monat zunimmst
Ja aber das soll wenn schon Muskelmasse sein (ja ich weiss bisschen Fett ist immer bei).
Die Ernährung ist jedenfalls aktuell gut und ausgewogen.

Ja werde mal schauen ob ich noch drauf packen muss, ich hab mal 135 kg gewogen und daher die Angst ist gross dahin zurückzukehren daher will ich alles weitmöglich richtig machen