hi,

also so wie ich das sehe isst du eindeutig zu wenig eiweiss und dafür ne ganze menge kohlenhydrate. vielleicht solltest du 1-2 brote am tag durch quark, hüttenkäse, mageres fleisch/ fisch oder ähnliches ersetzen um auf mehr eiweiss zu kommen. wenn du den kh anteil reduzierst wirst du vermutlich auch entschieden einfacher abnehmen.
die kh sind rund um das training besonders wichtig!

lg andrea