Ich trainiere mit der Langhantelm im letzten Satz mit 50 Kilo auf jeder Seite mache mit Partner ca. 8 WH.
Im moment bin ich seit 2 wochen am abnehmen meine Ernährung sieht wie folgt aus:
300 gr. eiweiss, 100 gr. kohlenhydrate und 40 gr. fett (das ich aus pflanzlichen oelen gewinne).