Zitat Zitat von akar85
Im moment bin ich seit 2 wochen am abnehmen meine Ernährung sieht wie folgt aus:
300 gr. eiweiss, 100 gr. kohlenhydrate und 40 gr. fett (das ich aus pflanzlichen oelen gewinne).
bei dieser ernährung kannst du wdh und sätze machen wie du willst. abnehmen und zuwächse passen nicht zusammen.

mehr essen. noch mehr essen und noch mehr essen.

und wenn du einen partner zur verfügung hast, nimm die gewichte die du nur 4 mal gedrückt kriegst und drück sie mit seiner hilfe trotzdem 6 mal.